Jak pomóc osobie w depresji?

Objawami przypomina lenistwo, dotyka nie tylko dorosłych, ale i dzieci, wraz z nią  występują lęki, myśli samobójcze, objawy somatyczne (bóle głowy, kręgosłupa, karku). Depresja wciąż  bagatelizowana, a to taka sama choroba, jak astma, cukrzyca, epilepsja. Objawy nie są widoczne gołym okiem. Stanowi obecnie czwarty najpoważniejszy problem zdrowotny na świecie.

Na depresję na całym świecie choruje 350 mln osób, półtora miliona w samej Polsce, to jak ludność mieszkająca we Wrocławiu, dwa razy częściej kobiety

Czarna lista zwrotów 

Poniżej najbardziej popularne zwroty, których żadna osoba chora na depresję usłyszeć  nie powinna. Jednak wciąż to się  zdarza, a to tylko pogarsza ich stan.

• Weź się  w garść.
• Nie pogrążaj się w tym stanie.
• Inni mają gorzej.
• Nie bierz wszystkiego tak do siebie.
• Zajmij się czymś.
• Wyjdź do ludzi.
• Daj spokój.
• Życie nie jest łatwe.
• Nam też  jest ciężko.
• Musisz sobie jakoś radzić
• Czym ty się  tak martwić?
• Myśl pozytywnie.
• Przecież nie masz powodów do zmartwień.
• Jesteś przewrażliwiony.
• Nie myśl tyle.
• Nie doceniasz tego, co masz.
• Musisz być silniejszy.
• Co ci jest?
• Będzie dobrze.

Te zdania frustrują, zawstydzają, szkodzą, wywołują poczucie winy.

Co pomaga? Co powinna wiedzieć osoba, której bliski choruje na depresję?

1. Nie umniejszaj problemu (depresji osoby). Nie przekonuj osoby z depresją, że nic nie jest, ona potrzebuje zauważenia problemu, nawet jeśli odrzuca pomoc.
2. Nie liczą  się  tylko słowa, ale ton wypowiedzi, mimika twarzy. Osoba chora na depresję jest bardzo wyczulona, ma skrzywiony obraz tego, co dzieje się wokół. Czasem może źle odczytać intencje danej osoby. Potrzebuje dużo miłości, empatii i zrozumienia.
3. Nie porównuj depresji z problemami innej osoby. (Zosia też z tego wyszła lub miałem tak samo).
4. Nie stawiaj osoby chorej na depresję  przed decyzjami. (Co zjesz na śniadanie owsianki czy tosta). Pytaj o jedną rzecz.
5. Osoba w depresji potrzebuje bliskości i poczucia, że jest kochana.  Ale też  własnej przestrzeni.
6. Próbuj pomóc wspólna aktywność, ale jeśli osoba chce leżeć w łóżku, pozwól jej to robić. Sama niech zdecyduje, co chce robić w danym momencie.
7. Zadbaj też o siebie. Pomaganie osobie z depresją jest bardzo wycieńczające.

Co osoba w depresji chciałaby usłyszeć?

• Nie opuszczę cię.
• Jestem z tobą.
• Poradzimy sobie z tym razem.
• Chcesz się do mnie przytulić? (Czasem nie musisz pytać, po prostu zrób to)
•  Nie jesteś  sam.
• Jestem tu dla ciebie.