“Mam dość”. Sposoby na kiepski dzień

Gorszy dzień miewa każdy. Najważniejsze jest to, jak sobie z nim poradzisz. To lista moich prywatnych sprawdzonych sposobów. Absolutnie nie zastąpią one wizyty u  psychologa lub innego specjalisty, jeśli jest naprawdę ciężko. Zaproponowane sposoby, mają dać ci kilka przykładów, na to co, pomaga innym w dni, gdy czujesz, że “coś jest nie tak”.

 

1. Rozmowy z bliskimi, przyjaciółmi, ludźmi, których lubisz, kochasz, ufasz. Ja mam kilka zapisanych przykładów, żeby nie zginęły mi w morzu wiadomości. Uwielbiam z ludźmi, dzielić się z nimi swoimi spostrzeżeniami, poznawać ich punkt widzenia. Słuchać i być słuchaną. Jedna uwaga – to świetna przygoda, ale tylko z tymi, z którymi wierz, że to wartościowa relacja.
2. Poczuj się przez chwilę jakbyś był dzieckiem. Samo przebywanie z dziećmi dodaje energii, sprawia, że się  zatrzymujesz w pędzie dnia, doceniasz uśmiech, zabawę, zyskujesz lekkość. Nawet, jeśli dzieci to nie twoja bajka, sam sobie daj pozwolenie na wejście w to, co beztroskie i dziecinne. Poczuj swobodnie się choćby przez te kilka minut, odpuść sobie od czasu do czasu, podskocz, zatańcz, jakby nikt ciebie nie widział.
3. Poruszaj się. Co robi z naszym mózgiem i ciałem ruch? Krew zaczyna szybciej krążyć, następuje wzrost wydzielania endogennych peptydów opioidowych (znanych powszechnie endorfinami), poprawia się  odporność. Korzyści można wymieniać jeszcze więcej. Wybierz ruch, który da ci lekkiego życiowego kopniaka, ja wybieram areoboxing, kickobixing, tenis, jazdę na rowerze.
4. Posprzątaj przestrzeń, napraw coś. Posprzątaj na biurku, wytrzyj podłogę, zrób porządek w garażu, naoliw skrzypiące drzwi. Ogarnięcie przestrzeni również sprawia, że czujesz się  lepiej, po prostu.
5. Odłącz się od sieci na jakiś czas, wycisz dzwonki. Odcięcie się  od internetu sprawia, że nasz umysł się oczyszcza, jesteśmy w lepszym kontakcie sami z sobą. Przez ten czas spróbuj np.: chociaż przez  kilka minut skoncentrować się na swoim ciele, na emocjach, uczuciach.
6. Sięgnij po dobre książki. Ja jestem miłośniczką książek psychologicznych, ale nie tylko. Na gorszy dzień polecić mogę, np.: “Kochaj wystarczająco dobrze”.
7. Włącz motywujący filmik na YouTube lub dobrą audycję radiową. Jest coś dobrego w social media – ogromny dostęp do szeregu informacji. Jeśli je segregujesz, możesz dotrzeć do cennych informacji. W trudne dla siebie  dni sięgam np.: na Langusta na palmie, 7 metrów pod ziemią, Droga do wieczności, Stowarzyszenie od do, TEDx Talks, szukam też wypowiedzi osób po nazwiskach: Ewa Woydyłło, Pawlukiewicz.
8. Refleksoterapia. Napięcie ciała lokuje się w różnych miejscach naszego ciała. Często zapominamy o stopach, które są miniaturką ludzkiego ciała. O zabiegu piszę na portalu mamaDu.pl. Polecam.